A.Shinomiya's Portfolio

シノミヤアイのポートフォリオでは、イラストや日々のことをつづっています。


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走ってきた

ランニングといったら、大体は一日の終わりにすることが殆ど。
夜の方が人が少ないし、息があがってる無様な醜態を晒す事もないし。
(自意識過剰なことも自覚済み。笑)

でも、今日は。
近所の子供らが登校し終わった時間に、ランニングに出てみた。

非常に良いではないか。
日光浴びて、気持ちよかった。
人も少ないし。

…人に会わない事を望むなら、山にでも引き込もった方がいいのか。笑

昨日も今朝も、同じ朝食。

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•トースト(チーズ、トマト、アボカド)


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無題(5/2)

更新しなくなって3日位しか経過していない感覚だった。

食事療法は相変わらず続けている。
でも、出展イベント前日や当日となると、3食全てコンビニで済ます確率が高く、体重も微量ながら増えてしまった。
(普段は買わないようなものまで、余計に買ってしまったから。)

せめて、お昼にはお弁当を持参する位の気合と根性なりがあれば良いんだけど…。
こんなことに、気合と根性が必要である時点でかなり残念な感じ。笑

下の画像は、いつかの朝食や昼食たち…。
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今週イベントで名古屋に行くから、色々食べちゃいそうでこわーー。


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飽きずに一ヶ月

何をするにも「二十日坊主」の私が、体重を計測し始めてから丸一ヶ月経った。
(三日坊主では決してなく、かといって一ヶ月以上継続するのが困難な飽き性。笑)
アプリに体重と体脂肪率を記録すると、自動的にグラフも生成してくれる。
微弱ながら、右肩下がりに減少してきた。
食事を変えたからか、計測し始めて意識が変わったからか(いわゆるレコーディングダイエット)なのか。
これに、継続的な運動を加えられればなお良しなんだけど。
いかんせん、今は左膝が痛み運動出来ない。
(どうやら、ランナー膝、というやつらしい)

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今朝のご飯
•ブルーベリーヨーグルト
•バナナ
•ハチミツレモン


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左だけ向いている4/15

私には皆無だが、よんこは違う。
どうやら、センスがあるお方のようだ。

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•蕎麦
•オリジナルのつゆ
(大根おろし、ネギ、豚の軟骨、かつおぶしで作っていた)

めちゃくちゃ美味しい…。
明日も頼んだ!!笑

3,4日が経って、ようやく昨晩には痛みが落ち着いたという、よんこの「寝違えた首」。
今朝、華麗にバトンを受け取り、私が寝違えた。
この痛みって、何をするにも気が散るのがイヤね。


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ネガティブな独り言です

なんか、体の調子が悪い。
ムチウチ三回くらった首。
後遺症がしんどい。
具体的には、尋常じゃない肩凝り。
そして頭痛。
鋭利なもので肩を突き刺したくなるくらい。

よく、低気圧のときに痛むとかいうけどそうでもない。
年中痛い、むしろ痛くない日を数えるなら片手で足りるくらい。

家の中で、今日は久々に矯正サポーターをつけて活動。笑
配達員さんとか来たら、うっかりこの姿で出てしまいそうでこわい。笑

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今朝の朝ご飯(昨夜の夕飯とほぼ同内容)。
•玄米ご飯(3分精米)
•野菜の鶏ガラスープ
•焼き鯖
•大根とアボカドのサラダ
•水菜とちんげん菜のホットサラダ

今日は、あまりものを食べられなかった。
これまた、口内炎が出来やすい体質で。昨日から出来たヤツに嫌がらせされて、全然食欲が出ない。
痩せたい私には、ちょうどよかったのだと考えよう。笑


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一向に減らない

布をはじめとした、さまざまな材料も。
溜まった仕事も。
体重も。笑

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夕飯は控えめに。
•玄米ご飯(3分精米)
•牛モツ
•三種の蒸し野菜
(人参、じゃがいも、ちんげん菜)
•納豆

しばらく走りに出られてなかったから、また再開しないと。
筋力落ちて、怪我しやすくなってるようだ。


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昔はホルモンだめだった

よんこが、朝と夜にご飯作ってくれた。
今朝は、ホルモン。笑
朝から、ホルモン!

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•玄米ご飯(3分精米)
•牛ホルモン
•ゆでもやし←笑
•ニンニク醤油

ニンニクは、買ったら全部カットして冷凍する。
便利だけど、熱したフライパンに放るときに、溶けた水分が弾けて恐ろしいのよね。
子どもの頃から、熱いもの、火が怖くて。笑
最近ようやく、火に対する原始人並みの引け腰が改善されてきた程度。

そして夕飯。
恵方巻きみたいな、分厚い納豆巻き。
回転寿司に行っても、納豆巻きばっかり食べてる私のために。笑

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•玄米ご飯(3分精米)の納豆巻き
•トマトと三種野菜のスープ
•水餃子(今朝ホルモンを茹でたコラーゲンスープ)と水菜

図らずも、汁物が二品。笑
トマトの方は私が作った。


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無糖アイス

また作ってしまった。バナナアイス。
今回は、きび砂糖も使用せずに、バナナとヨーグルトのみでつくった。
バナナのおかげで十分甘い!
程よく酸味が効いてるから、夏場もピッタリなんじゃないかなー。

十分甘いけど、ハチミツも試した。
美味しい。
でも、ハチミツをトッピングするなら初段回で全材料混ぜるときだな。

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そして、買ってからまだ一ヶ月も経っていないのに、あっという間に半分になってしまったアカシアのハチミツ。

理由は、檸檬のハチミツ漬けを作ったから。
あれ、結構使うのね。
おととい、檸檬三つで作ったけどまだ様子を見ていない。
そろそろ「良い塩梅」か。

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かつては、砂丘しか知らなかった

鳥取県といえば。
そう、砂丘しか思い浮かばなかった自分が、鳥取県出身の方と結婚するとは想像もしていなかった。

二十世紀梨、ゲゲゲの鬼太郎、白壁土蔵群赤瓦、はわい町。
他にも色々あるけど、「スタミナ納豆」も最近ではよく知られているようで。

鳥取の県内全域なのか、一部の地域のみかは分かり兼ねるが、小学校の給食のメニューに並び生徒に大人気とか。

よんこも、これを食べて育った。

今晩は、そんなスタミナ納豆をよんこが作ってくれた。

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•玄米ご飯(3分精米)
•スタミナ納豆
•水菜とゴマのサラダ

スタミナ納豆のレシピ

簡単だし、美味しい。
立派にメイン料理として成り立ってくれる。

これは、お昼ご飯。

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•玄米ご飯(3分精米)
•オリジナルソースがけのカレイ
•冷奴
•もずく酢(黒酢)
•ポテトサラダ(胡椒のみ)
•スライスチーズ1/2枚


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カフェインについて

今朝のご飯は簡単に。
炊飯器の予約をしてたんだけど、よんこが間違ってコンセントを抜いてしまったらしい。
ということで、一個のスコーンを温めて半分こにした。
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•ブルーベリースコーン
•カフェオレ

今朝のメニューは、どこをどうとっても食事療法に擦りもしない…笑
唯一挙げるとしたら、無糖である、という部分だけ。

スコーンを作るなら、全粒粉小麦。
カフェオレ飲むなら、牛乳でなく豆乳。(それ以前に、コーヒー飲むならブラックで。らしい。)

珈琲をはじめ(お茶など)、カフェインの摂取について調べたが、案外否定はされていなかった。
カフェインは、一日につき二杯を目処にという記述が。

どんなものでも過剰な摂取はいかんのだ。
逆に、気を使いすぎて重要な栄養素が不足…という事にも気をつけないといけない。